Se conmemora el Día Internacional del Sueño el día 19 de marzo, impulsada por la Asociación Mundial de Medicina del sueño que tiene como objetivo concientizar a la población sobre la importancia que tiene el buen dormir y la alta prevalencia de los trastornos del sueño en la sociedad. 

La importancia de disfrutar de un sueño de calidad, previene  la aparición de alteraciones, tales como por trastornos en el sistema nervioso, endócrino e inmunológico, que conllevarán a otras complicaciones más graves y que están asociadas a las llamadas enfermedades degenerativas. Es importante que el sueño sea profundo e ininterrumpido, para que sea realmente reparador.

Para la fundación World Sleep Society, el sueño es uno de los pilares esenciales, para tener salud, por esta razón, ha propuesto algunos consejos útiles como son:

• Los trastornos del sueño, pueden prevenirse e incluso tratarse, sin embargo un alto porcentaje de los afectados, no buscan ayuda.
• Un sueño de calidad, está determinado por la cantidad de horas adecuadas que una persona dedique al descanso. Esto le brindará la fuerza y la energía necesaria para que su salud no se vea afectada.
• Evita la ingesta de bebidas como el café, el té negro o verde, chocolate o alcohol, al menos 6 horas antes de ir a descansar.
• Ver la falta de sueño, como un problema de salud y una epidemia global, puede ayudar a buscar salidas satisfactorias con programas de investigación y así minimizar los daños y consecuencias de este mal para toda la sociedad.

• Evite las siestas en el día, con el fin de que no afecten el sueño nocturno.
• Mantenga horarios regulares para acostarse y levantarse todos los días.
• Desconectarse de los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse y en ese tiempo realice actividades relajantes como escuchar música, leer un libro impreso, hacer meditación o relajación.
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